co do tego foobara co mi poleciliście :D kurna jaki wygląda, wygląda jak jakas tabelka z wordu a nie program :D Wygląd się nie liczy. Liczy się działanie. Jakość konwersji z płyt do mp3/ogg/flac na przykład. Szybkość i bezawaryjność. No i jest bardzo czytelny. Ale to kwestia gustu. U mnie nie ma opcji, żebym się przerzucił na coś innego.
Cześć Anani, jestem tu nowa, i trochę starsza od Ciebie, ale problem z galaretkowatym ciakiem jak Ty, tyklo z wiekiem niestety wygląda to dużo , dużo niesmaczniej, jak teraz sie czujesz i wyglądasz, już 1,5 miesiąca masz za sobą. pozdr. serdecznie :-):-):-)
[...] to ćw. prawidłowo :-) 4. też to lubię %-) Aero na orbim dość szybkim tępem 20 min bo na więcej nuki nie pozwalały. Jak się zwlekłam to idąc przez pewien czas czułam jak mi się nogi nienaturalnie same uginają :-) W porównaniu z poprzednim treningiem dziś czułam się wyebana ale spełniona %-):-D [...]
[...] sztangą(tutaj znajomi wytłumaczyli mi ze zamiast wiosłownia sztanga mogę wiosłować na specjalnym sprzęcie->staje na podeście a klatke opieram na oparciu (jestem wtedy jakies 60stopni do ziemi ) a wtedy mam przed sobą drązek i na sztandze pionowo obciązenie ) wygląda to podobnie do wiosłowania koncem sztangi z tym ze zamiast trzymac za [...]
[...] porażka ostatnio:/ Ogolnie śniadanie jest, w szkole jem kanapki zeby nie byc głodnym tyle czasu,potem jajecznica ,przedtreningowy (ryz+kurak) potreningowy taki sam i na noc jak miejsce jeszcze jest to twarog poltlusty i spanie,generalnie dieta praktycznie kazdego dnia wyglada identycznie.a dni nietreningowe to tak samo tylko zamiast drugiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jezeli juz to zamulenie od wegli, to po spozyciu wegli robimy sie senni itd, ale nie sadze ze przy takiej ilosci jak u Ciebie, jak sprawa warzyw i owocow wyglada, moze jakies braki witamin, moze przemeczenie organizu, ciezko wyczuc nie wiedzac nic o Tobie, jedno co jest pewne to masz zdecydowanie za duzo bialka, daj ok 2g/kg, tyle w zupelnosci Ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak patelnie rozsmarowuje sobie jakims olejem zeby upiec placki twarogowo-białkojajeczne(jaka nazwa z dupy) to lepiej olej lniany czy oliwa z oliwek? I jak to cenowo wyglada? :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nieźle musiałeś szaleć jak 12kg Ci przybyło... Pewnie część to woda+glikogen, ale pewnie też sporo fatu. Zależy jak ta sylwetka wygląda i czy masz siłę dalej redukować. To normalne, węglowodany powodują pośrednio wzrost poziomu hormonów odpowiedzialnych za sen.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zalezy ile czasu minie od posiłku do treningu, jam masz nie wiele czasu to wybrał bym opcję na czczo lub wpc i jakieś banany. Niektórzy lubią trenować na czczo musisz zobaczyć jak to wyglada jak organizm zareaguje
W przysiadzie przydało by się zobaczyć jeszcze jak to z boku wygląda. Ale to co rzuca się w oczy - to to że prawe kolano wpada Ci do środka podczas wstawania i co za tym idzie pięta też wpada. W snatchu jest mało dynamiki - tam ręka robi tylko za linkę która trzyma. Tu chodzi o mocne wybicie, tak żeby wejść pod hantlę. A tu wygląda jakbyś u góry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok 10-15 by sięprzyzwyczaić do ruchu potem można zmniejszyć a zwiększyć ciężar. Co do siadów jak chcesz może być z hantlem czy ketle goblet squat wiosłowania sztangą na wiosło hantlą też można zmienić wyciskanie to samo na barki też na efektywność nie wpłynie, ogólnie sztanga jest bardziej stabilniejsza a trening np na dwie hantle inaczej [...]
1. Bułgarski - wygląda ładnie jak na tak wysoko postawioną nogę zakroczną. Chociaż ja bym proponował jeszcze odrobinę niżej schodzić w dół - będzie jeszcze weselej %-) 2. W HT masz trochę za niską ławeczkę/podpórkę i stąd ciężko dopiąć do końca pośladki. Niemniej jednak i tak na pewno mają co robić nawet w takim układzie. 3.Goblet wygląda całkiem [...]
[...] jest dobrym nauczycielem chetnie oczywiscie odwiedze. W.A nie mowie ze uczysz z ksiazki. Ja oczywiscie do wszystkich nauczycielow mam szacunek nigdy nie krytykuje nie lubie jak inni krytykuja kogos. Sam odwiedzam pol warszawy klubow roznych stylow zeby poznac troche.. A i czmeu na youtube sa filmiki jakby to wyglada bjj albo mma. moze sie myle [...]
[...] PLANY: najblizsze 2 miesiace: - jutro sprawdzam maksy - stopniowe zwiekszenie kcal do ok. 2200kcal (przez 1-2 tygodni), do ok. 2500kcal przez kilka kolejnych i jak sie da to wiecej - silownia 2-3-4 razy w tygodniu dla przyjemnosci, ew. basen/rower/aero - jak sie uda przy okazji troche tluszczu z nog zrzucic to super. - spodziewam [...]
Do czego zmierzam...Teraz mówisz,tak...A za jakiś czas będzie mówił inaczej... Tzn.,że dystansowanie i przede wszystkim bezpieczeństwo,a jak zobaczysz ile daje półdystans,to pewnei zmienisz zdanie...\-) Nikt nie każe bić się z końmi Pricowi,ale dla mnei Price jest wielki,bo jak ma naprzeciwko siebie szmatę,to nie bawi sie w prowadzenie jej,a [...]
[...] zeby salon byl wiekszy w standardzie lux takze dlatego jest tak a nie inaczej - swoje zycie poukladalem na tyle ze mam prace, w razie czego zasilek, druga prace cash in hand jak mam ochote , w lutym robie kurs na ochrone a do tego mozliwe ze biznes sie rozkreci i od lutego bede zyl za darmo co znaczy ze bede mogl robic NIC i miec na przecietne [...]
Dzięki. Ps. Mam kilka płaskich hantli 1:3 W garażu jak w życiu, żaden chłop nic mi nie zapodaje, bom hetero 2:3 Podczas wykonywania tego ćwiczenia wygląda się jak pajac, w garażu nikt się nie podśmiech**e z boku 3:3 Jak hantel spadnie na jaja, w garażu falsetu słucha tylko wykonawca 4:3 Do boju Polskooo aaaa %-) Zmieniony przez - fanss w dniu [...]
4 tygodnie? Skąd żeś ten plan wytrzasnął? Toż to nie nadaje sie kompletnie pod MMA. To wygląda jak jakaś metoda uderzeniowa na szybko przed zawodami TS @@-) i to tylko wygląda, bo ćwiczenia pomocnicze bez sensu dobrane. Zły plan. http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html poczytaj jak chcesz zbudować siłe statyczną to [...]